Respiration

Les recherches scientifiques autour de la respiration se poursuivent. Si nous constatons plutôt ses bienfaits de façon empirique, l’avancée technologique apporte progressivement de nouvelles pistes d’exploration.

Pour vous aider à mesurer les champs d’action du souffle, vous trouverez ci-après une liste non exhaustive.

Une respiration optimisée :

• Est avant tout garante d’une bonne santé
• Apaise les tensions
• Libère la pression
• Porte l’oxygène dans tout l’organisme
• Détoxifie l’organisme grâce à sa fonction d’échange gazeux entre l’oxygène, qui provient de l’extérieur, et les déchets, dont le gaz carbonique, qui proviennent de l’intérieur
• Comble chaque cellule du corps qui aspire à l’oxygénation
• Nourrit le sang
• Stimule le système immunitaire
• Chasse les angoisses
• Augmente la capacité pulmonaire
• Régule le rythme des battements du cœur
• Effectue un massage interne des viscères
• Permet une meilleure digestion
• S’occupe du cœur : non contente de procurer au cœur l’oxygène qui lui permet de nous maintenir en vie, la respiration lui donne un tempo.
  En fonction du rythme respiratoire, le cœur pompe plus ou moins vite l’oxygène qu’il envoie à tous les organes vitaux ainsi qu’aux muscles – la respiration change en fonction des besoins du cœur ( course, repos…)
• Encourage le cœur grâce à un doux massage interne
• Elimine les déchets du corps. Elle fait partie de nos fonctions émonctoires : les poumons accélèrent ou ralentissent la ventilation pour équilibrer l’organisme. Sans une ventilation efficace, c’est l’auto-intoxication, comme une asphyxie physiologique
• Diminue l’acidité du corps
• Renforce la musculature
• Travaille une meilleure posture. Pour (bien) respirer, le corps se redresse pour libérer les mouvements de la cage thoracique, du diaphragme et de l’abdomen
• Favorise une meilleure concentration
• Réveille la créativité de notre cerveau
• Améliore la qualité du sommeil grâce, notamment, à son action sur le système nerveux autonome
• Redonne de la force à notre corps
• Agit sur les douleurs
• Soulage les céphalées de tension
• S’impose comme notre meilleure alliée anti-stress
• Booste la persévérance en agissant sur le seuil de tolérance à l’effort
• Amène de la souplesse au corps avec une meilleure oxygénation de l’ensemble des cellules
• Aide à tempérer le vécu des émotions en renforçant les capacités de solidité et de prise de recul
• Stabilise les mouvements d’humeur
• Ancre dans le moment présent et amenant immédiatement vers le calme intérieur
• Montre le meilleur chemin vers un cerveau en paix
• Demeure un moyen fiable de revenir dans le corps quand les pensées occupent trop d’espace
• Mène à une meilleure maîtrise de soi
• Aère le mental en conduisant à prendre une pause
• Et cætera…

La plupart du temps, nous sommes en mode « pilotage automatique », dans nos pensées, nos comportements, le vécu de nos émotions et les sensations du corps. La respiration n’échappe pas à cette habitude.

Nous en prenons conscience quand elle nous gêne et/ou nous demande un effort. Pourtant si, comme toutes les fonctions vitales, la respiration est automatique, elle est bien plus que ça. En effet, c’est la seule que nous pouvons moduler. C’est en partie ce qui fait qu’elle est si extraordinaire.

Sans rien contrôler, sans même y penser, nous respirons

Si nous ressentons fortement que, sans notre souffle, point de vie, nous pouvons aussi expérimenter l’autre versant de notre respiration : apprendre à jouer avec elle. »

Extraits du Petit Livre de la Respiration – Nathalie Saulnier – paru aux Editions First.

Convaincue depuis mes nombreuses années de pratique, je prends plaisir à montrer, partager, faire comprendre et expérimenter la respiration consciente et ses bienfaits.