Burn out, le syndrome d’épuisement professionnel

Burn out, le syndrome d’épuisement professionnel

Le burn out a été défini par un psychanalyste américain, Herbert J. Freudenberger, dans un ouvrage sorti en 1980.

Il parle d’un « incendie intérieur », les personnes se consument et se vident de l’intérieur et leur apparence extérieure reste intacte, ou presque…

Le burn out est un stress permanent qui touche aussi bien le mental que le corps

Il semble apparaître d’un seul coup, comme une cassure, alors que c’est son prolongement dans le temps et ses variations d’intensité qui le font se révéler. Cela fait longtemps que le syndrome est en action, il est le résultat de longs mois (ou années) de pression (extérieure) et de forcing (intérieur).

Personne n’est à l’abri du burn out, en ces périodes difficiles, les objectifs deviennent inatteignables, les tâches s’empilent,  le temps manque cruellement et il n’est pas bon de perdre son travail…

On constate toutefois que certains traits de caractère prédisposent au syndrome de l’épuisement professionnel : les anxieux, les perfectionnistes, une conscience professionnelle trop poussée, le manque de confiance en ses capacités qui empêche de déléguer, le désir de plaire, d’être à la hauteur « à tout prix »…

De la fatigue à l’épuisement des ressources

Les symptômes du burn out évoluent au fil du temps et certains passent facilement à la trappe de vos inquiétudes.

• La fatigue devient chronique
• La déprime qui se fait d’abord légère et qu’on met sur le compte de la fatigue chronique
• L’épuisement mental qui fait faire un peu plus d’erreurs que d’habitude
• La perte de l’estime de soi qui fait se sentir incompétent
• L’irritabilité et la susceptibilité augmentent
• Le travail prend de plus en plus de place et de temps pour des résultats en chute
• Les envies changent sur le plan social pour préférer un repli sur soi, famille et amis sont mis de côté (ils ne peuvent pas comprendre… )
• Le sommeil est entamé et les réveils insupportables
• Les pertes de mémoire et de concentration se multiplient
• L’attention fluctue de plus en plus, mais reste comme collée aux tâches professionnelles à accomplir…

Enfin, le corps qui a commencé à parler depuis longtemps déjà sans être entendu, va se mettre à crier de plus en plus fort pour se faire entendre

Migraines, acuité visuelle perturbée, allergies, eczéma, psoriasis, problèmes cardiaques, troubles digestifs, douleurs osseuses, douleurs dorsales …
D’excellentes raisons pour se retrouver au fond de son lit, seul face au monde avec la culpabilité de ne pas être présent pour le travail qui a tant besoin de vous !

Le circuit infernal commence alors, souvent dans la poursuite du déni de l’évidence : il faut appuyer sur pause, de toutes les forces qui vous restent !

Avant d’en arriver au burn out : faites-vous aider

Au premier signe de repli sur soi, de fatigue continue et de perte de motivation, apprenez à vous mettre à l’écoute de votre corps pour mieux déceler les signes du stress. Découvrez comment retrouver le calme dans la durée.

Avec une sérénité plus fiable, vous pourrez :

• Réalimenter votre énergie et votre vie personnelle, pour laisser le travail à sa juste place
• Retrouver un sommeil de qualité pour optimiser votre mémoire, votre concentration et vos capacités
• Travailler autour de vos émotions à fleur de peau
• Réactiver vos propres ressources pour envisager de revoir vos priorités et peut-être de caler différemment vos rythmes de vie
• Contacter vos valeurs profondes et retrouver du sens

Quand le burn out est finalement constaté par un médecin

Vous êtes encore libres de mettre en place un accompagnement multi-pratiques

Ne pensez pas que vous n’avez pas le temps. Le temps est déjà là, a vous de décider à qui ou à quoi vous le dédiez. Avec la sophrologie, l’hypnose, la pratique de ma méditation de pleine conscience, l’EFT (Emotional Freedom Techniques), et aussi avec les techniques d’énergétique vous reprenez votre pouvoir personnel pour :

• Prendre soin de vous
• Reprendre contact avec votre corps
• Apaiser votre état intérieur
• Retrouver un sommeil réparateur de qualité
• Évacuer les tensions dues au stress excessif
• Activer toutes vos ressources personnelles
• Répondre aux dysfonctionnements émotionnels
• Retrouver votre belle énergie
• Réassurer vos troubles de mémoire et de concentration
• Reprendre confiance en vous et en vos capacités
• Ramener en vous de la joie de vivre
• …

Et bien d’autres bienfaits qui vous appartiendront pour affronter la suite de votre parcours de vie.

Au plus près de vos besoins,

J’interviens directement, que ce soit en cabinet, à distance ou même au sein de votre entreprise (Ateliers QVT, séances collectives – risques psychosociaux).

Nous travaillons ensemble à prévenir, réparer et annihiler les possibles rechutes.

Ne restez pas seuls avec vos difficultés, des pratiques simples peuvent véritablement vous être d’un grand secours.